Авторский 3-недельный коучинг Бориса Литвака с видеоуроками, практическими методиками и сопровождением психолога
Как перестать тревожиться и начать жить
СИСТЕМА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТРЕВОЖНОСТИ И
ПОСТОЯННЫХ ПЕРЕЖИВАНИЙ
Старт 28 ноября 2022 г
ЧТО БУДЕТ НА КОУЧИНГЕ
В чем разница между страхом, тревогой и тревожностью. Причины и характеристики каждого явления. Как понять, что происходит с вами.
Факторы уязвимости: личностные особенности, «наследственная» тревожность, негативный прошлый опыт и нестабильность. Факторы стресса. Формула повышенной тревожности.
Когнитивный, физиологический и поведенческий компоненты: как тревога влияет на наши мысли, здоровье и поступки.
Влияние тревоги на мыслительный процесс. Упражнения и методики для коррекции и устранения мыслей, вызывающих тревогу.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КОУЧИНГ
◎ Вы страдаете от чувства тревоги и вам тяжело контролировать это состояние.
◎ Вы склонны излишне драматизировать ситуации и видеть в них самые негативные исходы. Ваше беспокойство несоразмерно поводу.
◎ Вы стараетесь контролировать все, что происходит вокруг, и это держит вас в постоянном напряжении.
◎ Вам сложно понять, почему у вас возникает тревога и какие события/факторы её вызывают.
◎ Вы часто не можете расслабиться и усидеть на месте, есть ощущение, что нужно срочно занять себя делом, что-то предпринять.
◎ Вам сложно концентрировать внимание на конкретных задачах, полностью погружаться в деятельность.
◎ Тревога отражается на вашем самочувствии: появляются тошнота, головокружение, потливость, учащенное дыхание, вы плохо спите.
◎ Ваше тело часто находится в напряжении, а в некоторых частях тела мышцы никогда не расслабляются.
ЧТО ДАСТ ВАМ УЧАСТИЕ
◎ Вы определите, с чем связана именно ваша тревога или тревожность.
После того, как вы поймете корни вашей тревоги, станет понятно, что конкретно нужно делать, чтобы её устранить.
◎ Вы составите индивидуальный план коррекции вашего состояния.
По результатам диагностики при помощи материалов коучинга вы сможете составить индивидуальный план коррекции своего состояния.
◎ Вы получите все необходимые знания, инструменты и методики для коррекции вашего состояния.
В коучинге собраны все необходимые инструменты для коррекции тревоги или тревожности.
АВТОР И ВЕДУЩИЙ
Борис Литвак
- Психолог, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС
- 20 лет психологической практики и тренинговой деятельности
- Более 50 тысяч клиентов на личных консультациях, онлайн- и живых тренингах
- Автор книги бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке» общим тиражом более 200000 экз.
- Автор программ по психологической коррекции в сферах самооценки, характера, коммуникации, сценария жизни, мышления и отношений.
- Создатель авторских программ:
«Новый уровень мышления»,
«Семь шагов к стабильной самооценке»,
«Фундамент цели»,
«Сценарное перепрограммирование».
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КОУЧИНГ
С момента старта каждую неделю ученикам будет открываться доступ к новому блоку коучинга. Каждый блок состоит из серии видеоуроков длительностью от 15 до 40 мин.
К каждому теоретическому блоку будет прилагаться практический блок, состоящий из упражнений и методик.
Обратная связь
Каждое домашнее задание будет проверяться профессиональным куратором-психологом. По итогам проверки будет даваться обратная связь и индивидуальные рекомендации. От начала и до конца коучинга за каждым учеником будет закреплен один психолог.
Вопрос-ответ
В течение каждой недели коучинга будут собираться вопросы от участников. В конце недели ответы на эти вопросы будут добавляться в библиотеку коучинга в аудио-, видео- или текстовом формате.
СОДЕРЖАНИЕ БЛОКОВ КОУЧИНГА
1 БЛОК
1 БЛОК
Тревога, тревожность и страх.
Дата и время открытия доступа: 28 ноября в 8:00 по мск.
СОДЕРЖАНИЕ:
- Введение в тему.
- Тревога, тревожность и страх. В чем разница?
- Мониторинг тревожности.
- Формула повышенной тревожности.
- 4 фактора уязвимости.
- Факторы стресса, усиливающие тревожность.
- Исследуем повышенную тревожность.
- Промежуточное резюме и рекомендации по коррекции каждого фактора уязвимости.
2 БЛОК
2 БЛОК
Компоненты тревожности.
Дата и время открытия доступа: 5 декабря в 8:00 по мск.
СОДЕРЖАНИЕ:
- Три компонента тревожности.
- Когнитивный компонент тревожности.
- Поведенческий компонент тревожности.
- Физиологический компонент тревожности.
- Взаимодействие компонентов.
3 БЛОК
3 БЛОК
Коррекция каждого компонента тревожности.
Дата и время открытия доступа: 12 декабря в 8:00 по мск.
СОДЕРЖАНИЕ:
Работа с физиологическим компонентом:
- прогрессивная мышечная релаксация: сжигание, расслабление, дыхание.
Работа с когнитивным компонентом:
- стереотипность мышления.
- видение негативного исхода как приоритетного.
- две ловушки мышления: переоценка вероятностей и драматизирование.
- тревожность как залог успеха.
- позитивные представления о тревоге.
- модулирование тревог.
- самосбывающееся пророчество.
- переключение тревоги.
- отсрочка переживаний.
- визуализация тревоги.
Работа с поведенческим компонентом.
Мониторинг изменений, заключение.
2014 — 2022 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
