Модуль 1. 1 урок.

— Факторы, влияющие на наше пищевое поведение

— Конституция тела и зачем знать свою конституцию

— Когда нужно к врачу? Серьезные нарушения пищевого поведения

Практика: проводим первичную диагностику

Модуль 1. 2 урок.

Факторы, влияющие на наш внешний вид и пищевое поведение:

— Биологические факторы

— Социальные факторы

— Психологические факторы

Практика: Исследуем влияние этих факторов на нашу жизнь

Модуль 1. 3 урок.

— Что такое пищевой сценарий

— 3 пищевых сценария

— Шкала осознанности питания и ограничений

Практика: Диагностика вашего пищевого сценария и уровня осознанности пищевого поведения

Модуль 1. 4 урок.

— 7 типов голода

— Символическое значение еды

— Физиологический и эмоциональный голод

— Общие принципы работы над коррекцией пищевого поведения

Практика: Исследуем свой голод и его природу. Поиск причин переедания/ отсутствия аппетита

Модуль 2. 1 урок. 

— Три типа пищевого поведения
— Направление работы при ограничительном пищевом поведении
— Направление работы при эмоциональном пищевом поведении
— Направление работы при экстернальном пищевом поведении
Практика: Тренировка осознанности в отношениях с пищей

Модуль 2. 2 урок. 

— Место пищевой зависимости в рамках классификации зависимостей

— Ключевые характеристики зависимости и созависимости
— Симптомы созависимости
— Причины зависимости
— Признаки дисфункциональной семьи
— Правила в дисфункциональной семье
— Запрет на телесные удовольствия
Практика: Диагностика модели своей семьи и выявление ее влияния на пищевое поведение

 
Модуль 2. 3 урок.
— Схема личности по Берну: Родитель - Взрослый - Дитя
— Негативные родительские послания
— Отрицательные установки
— Защитные стратегии
Практика: Диагностика структуры свой личности, выявление родительских посланий. Работа с отрицательными установками

 
Модуль 2. 4 урок.
— Алекситимия: диагностика и влияние на пищевое поведение
— Эмоции, тело, еда
— Биологические и социальные эмоции
— Психологическая диета
Практика: дневник чувств, карта эмоций и работа с телом при отрицательных чувствах

 
Модуль 2. 5 урок.
— Чувство одиночества, причины
— Как справиться с чувством одиночества
— Печаль. Функции печали, триггеры печали
— Алгоритм работы с печалью
Практика: диагностика и проработка негативных чувств

Модуль 3. Урок 1.

— Что значит быть автономным

— Психологические границы как понимание своей индивидуальности

— Виды психологических границ

— Границы в зависимых и здоровых отношениях

— Осознавание своих границ в отношениях

Практика: Диагностика своих границ

Модуль 3. Урок 2.

— Признаки нарушенных границ

— Как построить психологические границы

— Что помогает выстроить границы, защита границ

— Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя за это виноватым

Практика: учимся отстаивать свои границы

Модуль 3. Урок 3.

— Как мы перерабатываем невыраженные эмоции?

— Что происходит в организме при гневе

— Как расшифровать послание гнева

— Работа с чувством гнева

— Признаки пассивной агрессии

— Причины подавления агрессии

Практика: работа с гневом

Модуль 3. Урок 4.

— Обида, причины обиды

— Выход из обиды

Практика: работа с чувством обиды

Модуль 4. Урок 1. 

— Пирамида потребностей Маслоу

— 4 базовые психологические потребности

— Как происходит удовлетворение потребности

Практика: диагностика неудовлетворенных потребностей

Модуль 4. Урок 2. 

— Реакции мышц на невозможность удовлетворить потребности

— Жизненная энергия: ее потеря и восполнение

— Круг саморегуляции, нарушение баланса напряжение-расслабление

— Понятие о Вегетативном паспорте. Ваготоники и симпатотоники

— Еда для ваготоников и симпатотоников

Практика: техники проживания чувств. Определение своего ведущего вегетативного паспорта

Модуль 4. Урок 3. 

— Стыд: его польза и вред

— Как избавиться от чувства стыда

Практика: работа с чувством стыда

Модуль 4. Урок 4. 

— Значение чувства вины в жизни человека и общества

— Виды вины — невротическая и здоровая

— Работа с невротическим чувством вины

— Работа с чувством здоровой вины

— Внутренний критик. Кто он? Кого критикует?

— Алгоритм работы с внутренним критиком

Практика: упражнение «мотивация к цели». Разрешение конфликта «хочу-должен». Работа с внутренним критиком