Онлайн-интенсив Ирины Созоновой о психологических причинах переедания и лишнего веса
ПСИХОСОМАТИКА
ЛИШНЕГО ВЕСА
О психологии лишнего веса, скрытых причинах переедания и о том, как изменить свои отношения с едой
16 ноября — 16 декабря 2023 г.
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ ИНТЕНСИВ
◍ У вас есть лишний вес, и это вам не нравится, вы все время пытаетесь похудеть, но без результата
◍ Вы довольно часто переедаете, и вам трудно контролировать этот процесс
◍ Вы можете использовать пищу как средство для снятия напряжения/ поднятия настроения/ поощрения, не испытывая при этом голода
◍ Вы не любите и не принимаете свое тело, кажется, что жизнь станет лучше, только когда вы похудеете
◍ У вас есть проблемы с открытым и свободным выражением своих чувств и эмоций
◍ У вас нет четкого графика приема пищи. Вы часто едите «за компанию», можете не есть весь день или ваша пища в течение дня состоит из «перекусов»
КАКОЙ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ ОТ УЧАСТИЯ
- Вы сможете определить собственные причины переедания и лишнего веса и узнаете, как работать над их устранением
- Наладите контакт со своим телом, научитесь слышать и понимать его сигналы и потребности
- На интенсиве мы проработаем негативные установки, которые не дают нам действовать, чувствовать себя успешными, уверенными, сильными
- Проведем работу с психологическими защитами, которые «перекрывают» возможность чувствовать радость, веселье, тепло
- Разберемся, как заглушить голос внутреннего критика
- Будем учиться окружать заботой и любовью нашу детскую часть, воспитывать в себе любящих родителей
ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ
1 модуль: Выявление причин переедания
◍ 3 фактора, влияющих на пищевое поведение;
◍ Серьезные нарушения пищевого поведения, признаки и причины;
◍ 3 пищевых сценария, выявление своего сценария;
◍ Символическое значение еды;
◍ Принципы осознанного питания;
◍ Принципы работы над коррекцией пищевого поведения.
Психологические факторы, влияющие на пищевое поведение, и работа с ними
2 МОДУЛЬ
Непищевые причины переедания и работа с ними
▴ 4 психологических причины переедания: непрожитые эмоции, нереализованные потребности, отсутствие энергии, нарушение жизненного баланса.
▴ Работа с эмоциональными потребностями, их диагностика и поиск способов реализации.
▴ Работа с трудными чувствами, которые часто являются причиной перееданий.
3 МОДУЛЬ
Подавленная агрессия и гнев как причины переедания
▴ Подавленная агрессия и гнев как частая причина переедания. Как это работает? Диагностика: есть ли у меня подавленная агрессия?
▴ Работа с личными границами: учимся говорить "Нет", "Стоп", "Хватит".
▴ Работа с чувством обиды.
4 МОДУЛЬ
Работа с чувством вины, стыда и потребностями
▴ Работа с чувством стыда и вины.
▴ Работа с нереализованными потребностями, их выявление и поиск способов реализации.
▴ Работа с жизненной энергией: куда мы её тратим и как её восполнять.
▴ Нарушение баланса «Напряжение - расслабление». Понятие о вегетативном паспорте.
АВТОР И ВЕДУЩАЯ ИНТЕНСИВА
Ирина Созонова
- Тренер клуба КРОСС, телесно-ориентированный психолог, психодраматерапевт.
- 17 лет психологической практики.
- 6895 часов психологических консультаций.
- Более 10000 клиентов на онлайн-тренингах и более 7000 клиентов на живых тренингах.
Автор программ по практической психологии:
— Психосоматика. Свобода вашего тела
— Исцеление внутреннего ребенка
— Тело и характер. Психологическое значение мышц
— 5 шагов к близости. Развитие коммуникативной грамотности
— Эмоции и тело
— Здоровая агрессия
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ИНТЕНСИВ
Личный кабинет
Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с ведущим и другими участниками курса
Раз в 1-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее)
К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы
В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и т.д.
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА КУРСА
- Даты проведения курса: с 16 ноября по 16 декабря.
- Курс состоит из 4-х модулей, 16 уроков и 16 видео длительностью от 15 до 30 минут.
- К каждому уроку прилагается практическое задание. Задания первого модуля направлены на диагностику, в следующих модулях задания направлены на коррекцию.
- Задания можно проходить самостоятельно или с проверкой Ирины Созоновой - в зависимости от выбранного пакета участия.
- У курса будет чат в Telegram, где можно задавать вопросы ведущей курса и общаться с другими участниками.
- 16 декабря (суббота) в 11:00 (мск) пройдет живая встреча в Zoom с Ириной Созоновой, где она ответит на все вопросы участников.
ОТЗЫВЫ ОТ УЧАСТНИКОВ КУРСА:
2014 — 2024 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
