ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ БОРИСА ЛИТВАКА
ПРОКРАСТИНАЦИЯ
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ ИЗ-ЗА НЕОКОНЧЕННЫХ ДЕЛ И СТАТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ
16 — 28 октября 2023
ЗНАКОМО ЛИ ВАМ СОСТОЯНИЕ
❓ Когда у вас куча важных незаконченных дел, но вы занимаетесь всякой ерундой: листаете ленту соц.сети (иногда даже по второму кругу), читаете статьи в Яндекс.Дзен, смотрите сериалы?
❓ Когда у вас осталось три дня до сдачи проекта/экзамена/важной встречи, но вы по каким-то причинам резко решаете заняться генеральной уборкой или разбором старых вещей?
❓ Когда вам давно пора обратиться к врачу/косметологу/записаться к парикмахеру, при этом у вас нет особых препятствий это сделать, но вы по-прежнему бездействуете?
❓ Вы уже год планируете начать обучение чему-то важному для вас, но никак не перейдете к реальным действиям?
❓ Вы в течение недели не можете по непонятным причинам совершить звонок/назначить встречу/навестить родителей или родственников?
💡 Если хоть на один из этих пунктов вы ответили «да», значит, вы сталкивались в своей жизни с таким явлением как прокрастинация или страдаете от него сейчас.
А наш курс — это то, что вам сейчас нужно
НА КУРСЕ ВЫ УЗНАЕТЕ
🔔 Как найти баланс между факторами, которые способствуют появлению прокрастинации, и между факторами, которые способствуют личной эффективности.
🔔 Как развить способность работать даже над скучными задачами с интересом. Способы обмануть наш мозг.
🔔 Как развить и усилить способность «работать над задачей в потоке». Как контролировать желание отвлечься на постороннюю информацию: соц.сети, почта, чаты.
🔔 Как разработать индивидуальную стратегию для преодоления прокрастинации с учетом личных особенностей и типа деятельности.
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Что такое прокрастинация
В чем отличие прокрастинации от лени, неорганизованности, усталости и фрустрации. Способы распознать прокрастинацию.
Пять типов прокрастинации
Основные типы прокрастинации. Их особенности, характеристики и способы проявления в жизни и повседневной деятельности.
Личность прокрастинатора
Шесть основных типов личности прокрастинаторов: перфекционист, мечтатель, кризисный деятель, непокорный, слишком деятельный и беспокойный.
Причины и последствия
Четыре основные причины, почему человек впадает в прокрастинацию. Неявные последствия прокрастинации и её влияение на жизнь в целом.
Способы борьбы
Пять основных инструментов и методик для борьбы с прокрастинацией. Методики диагностики и отслеживания процесса коррекции.
Формула мотивации
Выведение личной формулы для борьбы с прокрастинацией с учетом типа личности и вида деятельности.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПРОКРАСТИНАЦИИ
💡 Знания и технологии решения этого курса универсальны и подойдут для любой сферы жизни
💡 Понимая основные механизмы возникновения прокрастинации, вы сами сможете управлять своим вниманием и организовывать свою деятельность максимально эффективно и с удовольствием
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ
Осознанность
Вы осознаете проблему и научитесь управлять прокрастинацией. Научитесь отличать её от лени, усталости, неорганизоанности и фрустрации.
Организованность
Вы научитесь организовывать свою деятельность максимально эффективно, не отвлекаясь на бесполезные дела.
Контроль эмоций
Вы научитесь контролировать свои эмоциональные состояния и негативные реакции, связанные с желанием «попрокрастинировать».
Навыки и знания
Вы получите пять реальных инструментов для борьбы с прокрастинацей. Вы обретете полезные навыки и инструменты по улучшению качества выполняемых задач.
Комфорт
Вы избавитесь от чувства вины, лишнего стресса и других переживаний, связанных с постоянным откладыванием важных дел и задач.
РАСПИСАНИЕ КУРСА
1 УРОК
1 УРОК
Открытие доступа 16 октября в 8:00 по мск.
Теоретический блок. Видеоуроки и практические задания.
2 УРОК
2 УРОК
Вебинар в Zoom 21 октября (суббота) с 11:00 до 12:00 по мск.
Практический блок. Онлайн-конференция в Zoom.
3 УРОК
3 УРОК
Открытие доступа 23 октября в 8:00 по мск.
Теоретический блок. Видеоуроки и практические задания.
4 УРОК
4 УРОК
Вебинар в Zoom 28 октября (суббота) с 11:00 до 12:00 по мск.
Практический блок. Онлайн-конференция в Zoom.
Доступ к материалам курса будет активен у участников в личном кабинете в течение 3-х месяцев после завершения программы.
АВТОР И ВЕДУЩИЙ КУРСА
Борис Литвак
▶ Психолог, бизнес-тренер, директор клуба КРОСС
▶ 20 лет психологической практики и тренинговой деятельности
▶ Более 30 тысяч клиентов на личных консультациях, онлайн и живых тренингах
▶ Автор книги бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке» общим тиражом более 200 000 экз.
▶ Создатель 6 авторских программ по психологической коррекции в сферах самооценки, характера, коммуникации, сценария жизни, мышления и отношений.
ОТЗЫВЫ О КУРСЕ
2014 — 2023 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
