НОВЫЙ ОНЛАЙН-КОУЧИНГ ПСИХОЛОГА КЛУБА КРОСС МАРИНЫ СТУПНИКОВОЙ
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: С НЕЖНОСТЬЮ К СЕБЕ И С УВАЖЕНИЕМ К ОКРУЖАЮЩИМ
Научитесь мягко и корректно отстаивать себя, защищать свои интересы и эмоции в повседневной жизни и непростых ситуациях
Старт 13 ноября, 6 недель
Успейте забронировать место до повышения цены!
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
◍ Вы не умеете говорить «нет»
◍ Вы воспринимаете мир как враждебное место, где нужно бороться и постоянно защищаться
◍ Вы берете на себя слишком много в работе и личной жизни
◍ Вы часто терпите в общении с близкими то, что вам не нравится
◍ Вы часто беспокоитесь, что о вас подумают другие
◍ Вы не умеете защищать себя в конфликтах
◍ Вы часто испытываете чувство вины
◍ Вы очень много делаете для других, но для вас ничего не делают
◍ У вас нереалистичные ожидания от себя: планируете слишком много дел в короткий промежуток, ставите перед собой нереалистичные цели, невыполнимые задачи
◍ Вы боитесь кого-то задеть, доставить неудобство своими действиями
◍ Вы склонны угождать другим даже в ущерб собственным интересам
◍ Вы часто опаздываете, нарушаете договоренности
◍ Вам трудно просить о помощи, вы не ощущаете, что имеете на это право. И вы не хотите загружать других своими проблемами
◍ Вы стараетесь подавить такие чувства как злость, раздражение, гнев, считаете, что злиться плохо
Личные границы – это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. На работе с коллегами или начальником, с родителями, с партнером и друзьями, даже с незнакомыми людьми в такси или транспорте.
От того, насколько здоровыми и подходящими нам будут границы в отношениях с окружающими, зависит, будем ли мы чувствовать себя счастливыми, уверенными в себе и полными сил.
Невыстроенные или слабые личные границы приводят к усталости, апатии, ощущению, что вашей жизнью управляет кто-то другой или что-то другое.
К счастью, научиться правильно выстраивать границы возможно. На курсе я стану вашим личным проводником и научу мягко и корректно защищать себя, заботиться о собственных интересах и комфорте.
В моем курсе я сочетаю гештальттерапию и КПТ:
работу с чувствами, осознаванием того, что происходит
+ таблицы и отслеживание мыслей, поведения, реакций, поиск нового, более эффективного способа.
Уникальность также в индивидуальном подходе – никаких общих рекомендаций и упражнений по типу «представьте границу, подвиньте ее туда, где было бы комфортно».
Курс направлен на изучение человеком своих индивидуальных особенностей (что именно ЕГО задевает и как с этим работать именно ему)
КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ВЫ РЕШИТЕ
И КАКОЙ БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ КУРСА
Вы поймете, что имеете право на свои личные границы, и будете меньше беспокоиться о том, что о вас подумают другие
Вы сможете выстроить с родственниками, близкими или коллегами такие границы, которые будут комфортными именно для вас
Сможете отстаивать себя и не соглашаться на то, что вам не подходит в отношениях с родителями, партнером или на работе
Вы сможете определять, что ваши границы нарушаются, и научитесь корректно говорить о своем дискомфорте
Вы освоите техники и приемы, которые помогут вам защищать и отстаивать границы, когда они нарушаются
Вы начнете лучше понимать себя, а также свои возможности и ограничения (временные ресурсы, личные, материальные)
Начнете понимать свои приоритеты и отказываться от того, что не важно или не интересно
Научитесь спокойнее реагировать на критику и манипуляции, а также защищать себя в конфликтных ситуациях
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Что такое личные границы и для чего они нам
Вы узнаете все о личных границах, какие бывают виды и формы границ. Почему человеку для счастливой жизни необходимы правильно выстроенные личные границы
Как и когда формируются личные границы
Вы сможете понять, как и под влиянием чего формировались ваши границы. Как это связано с тем, как с вами обращаются люди сейчас
Что происходит, когда личные границы нарушены
Вы научитесь замечать, когда ваши границы нарушаются. Научитесь слышать себя и понимать, что сейчас происходит и как себя защитить
Что мешает устанавливать личные границы
Вы поймете, почему вы испытываете вину, стыд и страх, когда нужно защитить себя. Сможете ослабить влияние этих чувств на себя и научиться их контролировать
Как правильно выстроить свои границы
На курсе вы сможете разобраться, что для вас комфортно в общении, а что нет. И сможете корректно обозначить свои границы для окружающих
Что делать, если твои границы нарушают
Вы узнаете, как вести себя с людьми, которые причиняют вам дискомфорт. Вы получите знания, инструменты и техники, которые позволят вам защищать себя в разных ситуациях.
АВТОР И ВЕДУЩАЯ КУРСА
Марина Ступникова
Психолог-консультант Международного тренинг-центра КРОСС
- Дипломированный психолог, опыт консультирования 6 лет.
- 3 года работы на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи.
- Консультирование в гештальт-подходе и когнитивно-поведенческой терапии.
- Специализация по теме зависимостей: работа с созависимостью, эмоциональной, любовной зависимостью.
- Куратор курсов КРОСС «7 шагов к стабильной самооценке», «Трансформация характера», «Сценарное перепрограммирование» и др.
- Регулярное повышение квалификации, личная терапия, индивидуальная и групповая супервизии.
То, к чему вы привыкли, не обязательно является нормой. К сожалению, многие с самого детства привыкли ТЕРПЕТЬ эмоциональное или физическое насилие.
Правильно выстроенные границы — это забота и любовь к себе, которую вы заслуживаете.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС
🔒 После оплаты Вы получите доступ в личный кабинет онлайн-академии Кросс, здесь будут храниться все материалы курса.
✅ Раз в неделю вам будет открываться доступ к материалам курса: 1 или 2 видео по 15-30 минут с теоретическим материалом по нескольким темам.
✍ К каждому видеоуроку будет прилагаться свое задание. После его выполнения вы будете получать обратную связь, индивидуальные рекомендации и дополнительные материалы на проработку именно вашей ситуации.
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН-КОУЧИНГЕ
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: С НЕЖНОСТЬЮ К СЕБЕ И С УВАЖЕНИЕМ К ОКРУЖАЮЩИМ
13 ноября — 24 декабря
Пакет для самостоятельной
работы
4900 ₽
- Доступ к видеоурокам курса
- Доступ к практическим материалам и методикам
- Доступ к материалам курса: 3 месяца после окончания
Пакет с проверкой заданий (оптимальный!)
9900 ₽
- Доступ к видеоурокам курса
- Доступ к практическим материалам и методикам
- ⚡ Доступ к библиотеке ответов на вопросы
- ⚡ Индивидуальное сопровождение в течение курса Мариной Ступниковой: проверка заданий, обратная связь и рекомендации
- ⚡ Доступ к материалам курса: 6 месяцев после окончания
Пакет с проверкой и консультацией
20900 ₽
- Доступ к видеоурокам курса
- Доступ к практическим материалам и методикам
- Доступ к библиотеке ответов на вопросы
- Индивидуальное сопровождение в течение курса Мариной Ступниковой: проверка заданий, обратнаясвязь и рекомендации
- ⭐ Две индивидуальные часовые консультации с Мариной Ступниковой в конце курса
- ⭐ Индивидуальный чат в Telegram с Мариной Ступниквой
- ⭐ Доступ к вебинару Марины Ступниковой «12 признаков нездоровых отношений»
- ⭐ Вечный доступ к материалам курса
2014 — 2023 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
