Практика неидеальности

Двухдневный практический курс

Практика неидеальности

Курс о том, как делать хорошо, не доводя себя бесконечными проверками, переделками и страхом ошибиться.

Два вечера с психологом Анастасией Ступниковой. Вы придёте с делом, которое откладываете, бесконечно доводите или боитесь показать. На курсе разберёте, что в нём действительно нужно сделать хорошо, где можно остановиться и что делать дальше.

19 и 20 октября 19:00 МСК Записи доступны 1 месяц

Записаться на курс

2 490 ₽

Одно обычное дело

уже почти готово

Сделать и отправить «ещё немного»

Ещё проверить

Ещё поправить

Можно было лучше

Готовоможно остановиться

Возможно, это про вас

Узнаёте эти мысли?

В какой-то момент «я просто хочу сделать хорошо» превращается в привычку постоянно себя проверять. И вместо самого дела вы всё больше заняты проверкой: точно ли уже нормально, можно ли отправлять, не надо ли ещё что-то поправить.

«Я просто хочу сначала нормально подготовиться»

«Лучше проверю ещё раз, чтобы потом не было стыдно»

«Если можно сделать лучше, зачем оставлять так?»

«Проще переделать самой, чем объяснять, как надо»

«Не могу отдыхать, когда что-то осталось недоделанным»

«Всё уже сдано, а я прокручиваю, что надо было сделать иначе»

Записаться на курс

Цена привычки

Во что обходится привычка постоянно себя проверять

Время Обычные дела растягиваются в разы. Отчёт на два часа занимает вечер. Курсовую можно сдавать, но вы садитесь переписывать. Уборка перед гостями идёт до ночи.

Тревога Перед отправкой, перед проверкой, перед чужой оценкой. Одно замечание или ошибка крутятся в голове весь день и перечёркивают всё, что получилось.

Нет облегчения Дело сделано, а выдохнуть не получается. Сразу появляется «можно было лучше» или следующее дело, которое тоже надо довести.

Хочу тратить меньше сил

Важно

Вы не станете делать хуже

Вы по-прежнему сможете внимательно относиться к результату и делать хорошо то, что для вас важно. Задача курса в другом: увидеть, где качество действительно зависит от ваших усилий, а где вы уже просто перепроверяете, перестраховываетесь или пытаетесь исключить любую возможность ошибки.

День 1

Почему так трудно решить, что уже достаточно хорошо

Эта привычка проявляется по-разному.

Один человек долго не начинает. Другой не может закончить. Третий всё делает вовремя, но тратит на это гораздо больше сил, чем нужно.

какие требования к результату действительно оправданы;

что вы требуете от себя сверх того, что нужно;

что именно усиливает тревогу перед чужой оценкой и почему из-за неё трудно оставить результат как есть;

какую цену вы уже платите за эту привычку.

Практика Возьмёте своё дело и разделите: что необходимо для результата, а что вы добавляете от себя.

Записаться на курс

День 2

Как действовать, если результат может быть неидеальным

Во второй день переводим разбор в конкретное действие.

Если долго не начинаете Готовитесь к выступлению, учитесь, собираете информацию, но так и не делаете первую попытку. Определите первый достаточный шаг.

Если постоянно переделываете Отчёт, задание, сообщение, уборка, домашние дела, то, что уже сделал кто-то другой. Определите, после чего дело можно считать законченным и больше к нему не возвращаться.

Если боитесь показать Руководителю, преподавателю, близким. Разберёте, чего именно пытаетесь избежать, и выберете небольшой шаг.

Если тяжело переживаете ошибки Отделите реальные последствия ошибки от выводов о себе.

Практика К концу встречи у вас будет своя точка «готово» для вашего дела и конкретный следующий шаг, который вы сделаете после курса.

Записаться на курс

Что останется у вас после курса

Конкретный результат двух вечеров

Разобранное дело, на котором вы сейчас застряли.

Понимание, где реальные требования к результату, а где ваши дополнительные.

Своя точка «готово»: после чего можно остановиться и не возвращаться к делу снова.

Следующий шаг: начать, закончить или наконец показать сделанное.

Понятная схема, по которой можно проверять следующие дела самостоятельно.

Записаться на курс

Как проходит курс

Два живых вечера с Анастасией

Расписание

19 октябряПервая встреча

20 октябряВторая встреча

Начало19:00 МСК

Продолжительностьот 1,5 до 2 часов

Записидоступ 1 месяц

На встречах Анастасия Ступникова

объясняет материал на примерах из работы, учёбы и повседневной жизни;

отвечает на вопросы;

даёт обратную связь во время практики;

отдельные ситуации участников разбираются в рамках времени встречи.

Если не получится быть онлайн, курс можно пройти в записи и выполнить практики самостоятельно.

Доступ к записям сохраняется 1 месяц.

Записаться на курс

Ведущая курса

Анастасия Ступникова

Тренер клуба КРОСС, дипломированный психолог-консультант.

Более 8 лет психологической практики.

Более 800 часов психологических консультаций.

Более 1800 часов работы на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи.

Супервизор-наставник на кризисной линии.

Работает в том числе в подходах психодрамы и рационально-эмоционально-поведенческой терапии.

Записаться на курс

19 и 20 октября • 2 490 ₽ Записаться

Ссылка на это место страницы: #pay

Есть задача, которую вы давно откладываете или никак не можете закончить?

Приходите с ней на курс. За два вечера вы разберете свои требования к результату, определите, что в этой задаче будет достаточно хорошо, и выберете следующий шаг.

19 и 20 октября, 19:00 МСК
2 490 ₽

Записаться

2014 — 2026 г. КРОСС-клуб

Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru, education.cross-club.info, education.boris-litvak.ru

8 800 333 49 77

Время работы службы тех.поддержки:

Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.

Сб-Вс — выходные дни.

Напишите нам

Публичная оферта

Политика обработки персональных данных

2014 — 2026 г. КРОСС-клуб.

Напишите нам

Публичная оферта

Политика обработки персональных данных

8 800 333 49 77

Время работы службы тех.поддержки:

Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.

Сб-Вс — выходные дни.