ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ АНАСТАСИИ СТУПНИКОВОЙ С ВИДЕОУРОКАМИ, ЖИВОЙ ВСТРЕЧЕЙ И ЧАТОМ ПОДДЕРЖКИ
КАК ПРОЙТИ ЧЕРЕЗ КРИЗИС И ВЕРНУТЬСЯ К ЖИЗНИ
ПОШАГОВАЯ ПРОГРАММА ИЗ ТРЕХ СТУПЕНЕЙ ПО ВЫХОДУ ИЗ КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ И ПРОЖИВАНИЮ ТЯЖЕЛЫХ ЭМОЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С НИМИ
Старт 24 октября 2022, 4 недели
О ЧЁМ ЭТОТ ИНТЕНСИВ:
Кризис — это переломный момент в жизни, когда привычный уклад разрушен или невозможен, а нового пока нет. Период адаптации к новому — в самом широком смысле.
Не бывает больших или маленьких поводов для начала кризиса. Всё очень индивидуально и субъективно.
Внешне повод в виде утраты близкого человека выглядит несравнимо серьёзнее потери кошелька. Но, как в новелле психотерапевта Ирвина Ялома, потеря кошелька может столкнуть человека с мыслями о своей неуникальности, разрушить веру в собственное бессмертие и привести к сложному экзистенциальному кризису.
Анастасия Ступникова,
психолог, автор и ведущая интенсива.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ ИНТЕНСИВ:
◈ Для мужчин и женщин любых возрастов — всех, кто столкнулся с кризисной ситуацией: от потери работы, утраты близкого человека до пандемии, природной катастрофы и происшествий мировых масштабов.
◈ Для того, кто переживает тяжелые эмоциональные состояния: апатия, тоска, чувство вины или стыда, печаль, горе, злость.
◈ Для того, кто не знает, как жить дальше, испытывает шок или находится в эмоциональном ступоре.
ЧТО БУДЕТ НА ИНТЕНСИВЕ:
1. Что такое кризис и как его прожить
Мы рассмотрим, что такое кризис, его признаки. Из каких этапов он состоит. Какие ситуации считаются кризисными. Почему кризис случается и каковы его задачи. Этапы проживания кризиса.
2. Что мешает прожить кризис
Почему кризис нужно именно «прожить». Основные причины, почему мы можем застревать на различных этапах кризиса. Проработка «вторичных выгод» и установок и запретов, которые могут быть причиной застревания.
3. Поиск точки опоры и внутренних ресурсов
Работа над стабилизацией состояния: где взять ресурсы? Поиск точек опоры внутри себя и вовне. Работа над укреплением своей взрослой части (позиции). Работа с ценностями как важной опорой.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КАЖДОЙ НЕДЕЛИ
1 неделя. Стресс, кризис и психотравма
◍ Стресс, кризис и психологическая травма — в чем разница?
◍ Смысл и задачи кризиса.
◍ Три компонента кризиса.
◍ Типы кризисов: кризисы развития, травматические кризисы и кризисы утраты.
◍ Пять стадий проживания кризиса.
◍ Помощь себе и близким в проживании этих стадий.
◍ Симптомы нормального и осложненного проживания кризиса и горя.
✔ РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ
● Первая неделя интенсива даст возможность остановиться и прислушаться к себе, понять, что происходит во внутреннем пространстве.
● Придёт осознание: то, что вы проживаете, — абсолютно нормально. И имеет смысл. А такое понимание само по себе дает опору. Как говорил Ницше, «если у человека есть „зачем“, он выдержит любое как».
● Вы получите «карту местности», по которой сориентируетесь, где в процессе проживания кризиса вы находитесь сейчас и что ещё предстоит пройти. А главное, узнаете, как себе помочь на каждом этапе пути.
2 неделя. Когда слишком больно...
◍ «Застревание» на этапах проживания утраты.
◍ Причины застревания, задачи и способы выйти из этого состояния.
◍ Установки, запрещающие эмоции и как их проработать.
◍ Сложные переживания: чувство вины. Работа с чувством вины.
◍ Ловушка вторичных выгод — что это такое? Список вторичных выгод.
◍ Травматизация и её факторы. Техники самопомощи.
◍ Посттравматическое стрессовое расстройство. Техники самопомощи.
✔ РЕЗУЛЬТАТЫ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ
● Благодаря второй неделе интенсива вы узнаете, из-за чего процесс проживания кризиса может осложняться. Каким образом это происходит и как такое предотвратить.
● Узнаете, когда речь идёт о чём-то большем — острой реакции на стресс, осложненном горевании, посттравматическом расстройстве или депрессии. А главное, вы поймете, как помочь себе или близким. И когда пора обратиться за помощью к специалистам.
3 — 4 неделя. Обретение устойчивости
◍ Ресурсы.
◍ Внешние, внутренние, актуальные и потенциальные ресурсы.
◍ Как вернуться в ресурсное состояние?
◍ Ценности как опора.
◍ Внутренний взрослый. Опора на себя.
✔ РЕЗУЛЬТАТЫ ТРЕТЬЕЙ И ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛЬ
● Результатом работы на заключительных неделях курса станет возвращение в ресурсное состояние.
● Вы наберетесь сил, ощутите поддержку изнутри — от своих опор и сильных сторон личности. А также вспомните и закрепите то своё состояние, из которого можете принимать взвешенные разумные решения и действовать.
● Курс станет одной из опор сейчас и в будущем. Ведь наша жизнь соткана из множества кризисов, в которых помимо прочего кроется большой потенциал для роста.
АВТОР И ВЕДУЩАЯ ИНТЕНСИВА
Анастасия Ступникова
▷ Тренер международного тренинг-центра КРОСС.
▷ Психолог-консультант.
▷ Супервизор-наставник на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи.
▷ Более 800 часов психологических консультаций.
▷ Более 1800 часов работы на кризисной линии
Подходы в работе: глубинная психотерапия, психодрама, арт-терапия, сказкотерапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия.
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ИНТЕНСИВ:
ВИДЕОУРОКИ
◍ Каждую неделю вам будет открываться доступ к новому блоку интенсива, который состоит из 3-4 видеоуроков по 5-10 минут.
ЗАДАНИЯ
◍ Каждый блок интенсива будет дополнен заданиями на диагностику, коррекцию и профилактику вашего состояния.
ОБЩИЙ ЧАТ
◍ У интенсива будет общий чат в Telegram с Анастасией Ступниковой, где каждый участник сможет задавать вопросы по материалам уроков и заданий.
ДОП.КОНТЕНТ
◍ В общий чат интенсива будет отправляться дополнительный контент в виде статей, подкастов, видеороликов.
2014 — 2024 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
