НОВЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ АНАСТАСИИ СТУПНИКОВОЙ
НЕ ВИНОВЕН: КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЗАЛОЖНИКОМ ЧУВСТВА ВИНЫ
Как освободиться от невротической вины и избавиться от негативных установок, поддерживающих ее
Старт 17 апреля, 4 недели
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
◍ Вы часто чувствуете себя виноватым в тех ситуациях, которые не зависят или лишь косвенно зависят от вас.
◍ Вы привыкли быстро соглашаться с обвинениями других людей в свой адрес. С лёгкостью и готовностью берёте на себя ответственность, не разобравшись до конца в происходящем.
◍ Часто бывает, что ситуация давно прошла, но чувство вины за нее продолжает мучить вас.
◍ Вы можете понимать, что вашей вины в произошедшем нет, но всё равно продолжаете чувствовать её.
◍ Вам кажется, что бо́льшая часть ответственности/ вся ответственность за происходящее в жизни вашей семьи и близких лежит на вас.
◍ У вас плохое отношение к себе, вы принижаете свои достоинства, способности, достижения и возможности.
◍ Вы часто занимаетесь самокопанием, анализируете свои прошлые действия и размышляете о прошлых ошибках.
◍ Вы часто тревожитесь, находитесь в стрессе, испытываете беспокойство.
Но я же превращусь в эгоиста, если избавлюсь от чувства вины?
Вина — это сложная эмоция, которая может быть как полезна, так и разрушительна.
В первом случае речь идет о здоровой вине, которая уместна и служит положительной цели. Например, чувство вины после нарушения обещания или причинения кому-либо вреда. В этом случае вина мотивирует возместить ущерб или предотвратить подобное в дальнейшем.
Во втором случае речь идет о невротической, разрушительной вине.
Невротическая вина никому не приносит пользы. А своему обладателю она даже вредит.
Невротическая вина часто непропорциональна ситуации и вызвана нереалистичными мыслями, например, о том, что человек несет ответственность за что-то вне своего контроля. Этот тип вины может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.
Именно с невротической виной мы и будем работать на курсе.
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Вина: естественная и невротическая
Про вину и место среди других чувств и эмоций.
Здоровая и нездоровая вина: как отличить естественное чувство вины от невротического?
Что делать с естественным чувством вины.
Изучение своего чувства вины и определение цели работы с ним.
Вина: внутренняя и внешняя
В чем разница между внутренней и внешней виной, как научиться их различать и зачем это делать.
Техника для определения вида вины.
Корни и истоки чувства вины
Травматичный опыт.
Детский опыт, воспитание.
Чувство вины как прикрытие для других чувств или эмоций.
Ответственность и вина
Разделение ответственности: за что я могу отвечать, а за что нет.
Инструменты для разделения ответственности.
Ошибки мышления, вызывающие вину
Когнитивные ошибки и искажения, поддерживающие чувство вины.
Исследование своих долженствований.
Работа с установками.
Трансформация чувства вины
Отделение вины от образа "Я".
Трансформация чувства вины.
Как выстраивать новые отношения с чувством вины.
ЧТО ДАСТ УЧАСТИЕ В КУРСЕ
☑ Наконец познакомитесь со своим чувством вины поближе и исследуете его
☑ Научитесь отличать «нормальное» чувство вины от невротического, внешнее — от внутреннего
☑ Продиагностируете, какой тип вины вы испытываете чаще, и узнаете, как работать именно с ним
☑ Узнаете, какие искажения и ошибки в мышлении рождают и поддерживают невротическое чувство вины
☑ Узнаете компоненты чувства вины и сделаете первый шаг к изменениям — научитесь замечать его в своей жизни
☑ Получите и примените на практике инструменты по работе с чувством вины всех перечисленных выше типов
☑ В итоге, взглянете на чувство вины по-новому и научитесь обращаться с ним так, чтобы оно не мешало, а помогало жить
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС
Личный кабинет
Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее)
Практика
К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы.
Материалы
АВТОР И ВЕДУЩАЯ КУРСА
Анастасия Ступникова
▷ Тренер международного тренинг-центра КРОСС
▷ Психолог-консультант
▷ Супервизор-наставник на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи
▷ Более 800 часов психологических консультаций
▷ Более 1800 часов работы на кризисной линии
Подходы в работе: глубинная психотерапия, психодрама, арт-терапия, сказкотерапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия.
2014 — 2024 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
