НОВЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ АНАСТАСИИ СТУПНИКОВОЙ
«Как тебе не стыдно!»
Как избавиться от токсичного стыда и перестать прятаться от жизни
Старт 15 мая, 4 недели
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
◍ Вы стесняетесь выступать, знакомиться с людьми и вообще оказываться в центре внимания
◍ Есть ощущение, что чувства стыда слишком много в вашей жизни
◍ Вас все время преследует чувство, что вы недостойны: кажется, что другие лучше вас, и вы замечаете, что часто принижаете себя перед другими в общении или мысленно
◍ В вашем окружении много стыдящих/ обесценивающих вас людей или вы сами привыкли критиковать и пристыжать окружающих
◍ Фраза «Как тебе не стыдно!» была одной из самых привычных в детстве
◍ Вы привыкли откладывать мечты и жизнь на потом, потому что сейчас недостаточно хороши для этого
◍ Привыкли объяснять свои неудачи тем, что с вами что-то не так
◍ Считаете, что не имеете права на ошибку
Ты его не видишь, а он есть —
Стыд коварен. Являясь одной из самых разрушительных эмоций, он маскируется под другие состояния.
Поэтому очень часто люди не замечают токсичного стыда в своей жизни и пытаются работать над более поверхностными проблемами.
⚡ Иногда за «Я не хочу ехать на вечеринку. Мне по душе уединённый отдых с книжкой» —
скрывается 👇
👉 «Я плохой собеседник и скучный человек. Я не хочу, чтобы все это увидели».
⚡ За «Сначала мне нужно прокачать навык ораторского мастерства, а уже потом выступать на конференции» — скрывается 👇
👉 «Я очень стесняюсь появляться перед другими людьми. Они точно найдут во мне и в выступлении много изъянов».
⚡ За «Ой нет! Эта должность не для меня. Зачем мне лишняя ответственность?» — скрывается 👇
👉 «Я точно не справлюсь. И все окончательно убедятся в том, какой я глупый!»
⚡ За «У меня слишком высокие требования к парням, поэтому я одна» — скрывается 👇
👉 «Я боюсь сближаться с человеком. Ведь он увидит, какая я неинтересная, и мы расстанемся. Будет слишком больно».
▾ Вот так стыд обедняет жизнь, не даёт проявляться и воплощать желаемое. А самое обидное, что 99 процентов того, что он внушает, — неправда!
▾ Если вы узнали себя в примерах выше, значит, пришло время обнаружить стыд, который может скрываться за всем этим, взглянуть ему в глаза и... перестать себя мучить.
▾ Работая со стыдом, важно захватить все уровни — от ошибок мышления и долженствований до работы с его центральным механизмом — Внутренним Критиком. Этим и займёмся на курсе.
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Зачем нам стыд?
Смысл стыда в нашей жизни.
Почему мы часто не замечаем стыд. Под какие состояния он маскируется.
Чем стыд отличается от чувства вины.
Исследование стыда
Каким бывает стыд, его виды.
Признаки того, что вы испытываете стыд.
Как научиться различать стыд в повседневной жизни.
Ошибки мышления, вызывающие стыд
Когнитивная гибкость и стыд - какие ошибки мышления вызывают и поддерживают стыд.
Как стыд влияет на наше поведение
Как стыд заставляет нас отказываться от своих желаний.
Глубинные установки о стыде.
Как их обнаружить у себя и что с ними делать.
Внутренний критик и стыд
Список внутренних долженствований: "Я" реальное и "Я" идеальное.
Кто такой внутренний критик, откуда он берется и как с ним работать.
Как избавиться от токсичного стыда
Инструменты и техники для отслеживания стыда в своей жизни и уменьшения его влияния на поведение.
Что вы сможете поменять благодаря работе на курсе
☑ Вы научитесь распознавать стыд, который очень часто маскируется под другие эмоции и состояния
☑ Вы увидите истоки, причины своего стыда
☑ Научитесь отличать «полезный», функциональный стыд от токсичного
☑ Получите и испробуете в своей повседневной жизни разные инструменты и способы работы со стыдом
☑ Поработаете с причиной стыда, его «главнокомандующим» — Внутренним Критиком
☑ Научитесь снижать интенсивность стыда в момент, когда он возникает
☑ Как итог: уменьшите количество токсичного стыда в своей жизни
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС
Личный кабинет
Участники получат доступ к личному кабинету Кросс и к чату в Телеграм с преподавателем и другими участниками курса
Раз в 2-3 дня в чате Телеграм и личном кабинете будут размещаться видеоуроки (вы можете изучать их в чате или в личном кабинете, где вам удобнее)
К каждому видеоуроку будет прилагаться практика. Задания вы выполняете самостоятельно, а в чате можно будет задавать уточняющие вопросы
В чат курса будут выкладываться дополнительные материалы: тексты, таблицы, ответы на вопросы, тесты и т.д.
АВТОР И ВЕДУЩАЯ КУРСА
Анастасия Ступникова
▷ Тренер международного тренинг-центра КРОСС.
▷ Психолог-консультант.
▷ Супервизор-наставник на кризисной линии оказания экстренной психологической помощи.
▷ Более 800 часов психологических консультаций.
▷ Более 1800 часов работы на кризисной линии
Подходы в работе: глубинная психотерапия, психодрама, арт-терапия, сказкотерапия, рационально-эмоционально-поведенческая терапия.
2014 — 2023 г. КРОСС-клуб. Все права защищены. Использование материалов клуба разрешено только с согласия правообладателей.
Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru.
8 800 333 49 77
Время работы службы тех.поддержки:
Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.
Сб-Вск — выходные дни.
