Практикум управления эмоциями. Онлайн-курс Игоря Науменко.

13 признаков того, что отсутствие контроля и понимания своих и чужих эмоций плохо влияет на вашу жизнь:

① Вы легко поддаетесь стрессу и подолгу не можете выйти из этого состояния.

② Вы надолго «застреваете» в негативных эмоциональных состояниях: обиды, злости, тревоги, печали.

③ Вы часто чувствуете себя непонятым, вам тяжело проявить себя и самоутвердиться в обществе новых для вас людей.

④ Вы вините других людей в чувствах и эмоциях, которые они у вас вызывают.

⑤ У вас есть трудности со свободным выражением своих эмоций. Возможно, вы даже не умеете этого делать.

⑥ Вы не понимаете своих эмоций, не понимаете, что их вызывает и почему они у вас появляются.

⑦ Вы слишком долго и слишком тяжело переживаете свои ошибки и неудачи.

⑧ Вы быстро делаете поверхностные выводы о различных явлениях, ситуациях или людях и потом агрессивно защищаете их.

⑨ Вы не говорите о своих эмоциях и чувствах с другими людьми, что часто служит причиной недопониманий, конфликтов и разрыва отношений.

⑩ Вам трудно понять другого человека и допустить возможность существования альтернативного мнения, отличного от вашего.

⑪ Вы плохо понимаете эмоции и мотивы других людей.

⑫ Вы испытываете неловкость, находясь рядом с человеком, который проявляет бурные эмоции (негативные или положительные). Не знаете, как себя вести. Можете впадать в ступор.

⑬ Вы не умеете поддерживать разговор и легко и непринужденно общаться с малознакомыми для вас людьми.

💡 Откликнулось более 5 пунктов? Доверьте нам решение ваших проблем.

Совместно с тренером вы сможете составить детальный пошаговый план решения ваших проблем, развить эмоциональный интеллект и прокачать свой скилл управления эмоциями.

13 признаков

того, что отсутствие контроля и понимания своих и чужих эмоций плохо влияет на вашу жизнь:

① Вы легко поддаетесь стрессу и подолгу не можете выйти из этого состояния.

② Вы надолго «застреваете» в негативных эмоциональных состояниях: обиды, злости, тревоги, печали.

④ Вы вините других людей в чувствах и эмоциях, которые они у вас вызывают.

⑤ У вас есть трудности со свободным выражением своих эмоций. Возможно, вы даже не умеете этого делать.

⑥ Вы не понимаете своих эмоций, не понимаете, что их вызывает и почему они у вас появляются.

⑦ Вы слишком долго и слишком тяжело переживаете свои ошибки и неудачи.

⑪ Вы плохо понимаете эмоции и мотивы других людей.

⑬ Вы не умеете поддерживать разговор и легко и непринужденно общаться с малознакомыми для вас людьми.

💡 Откликнулось более 5 пунктов? Доверьте нам решение ваших проблем.

Ссылка на это место страницы: #aboutthecourse

◈ Лучше понимать себя. Понимать, что с вами сейчас происходит, и осознавать, куда это может привести. И если вас не устраивает итог, иметь возможность изменить ситуацию.

◈ Заботиться о себе. Вы всегда будете знать, в чем сейчас вы нуждаетесь и как эту потребность удовлетворить. Это, в свою очередь, поможет избежать эмоционального истощения, профессионального выгорания, нервных срывов и переутомлений.

◈ Обрести контроль над своими эмоциями, что даст возможность выпустить на первый план разум в ситуациях, где это необходимо.

◈ Лучше понимать других людей и выстраивать доверительные осознанные отношения — как в личной, так и в деловой среде.

◈ Видеть, что происходит с собеседником в настоящий момент, и понимать, что с этим нужно делать.

◈ Не стать жертвой манипуляций и обмана. Вы научитесь распознавать, видеть и чувствовать манипулятора.

◈ Управлять своим эмоциональным состоянием. Вы научитесь быстро справляться со вспышками агрессии, приступами тревожности, страха, чувства вины, обиды или стыда.

Ссылка на это место страницы: #coach

Игорь Науменко

Тренер клуба КРОСС, психолог, психодраматерапевт.

Более 15 лет психологической практики и тренинговой деятельности.

Более 5000 часов психологических консультаций.

Более 20 000 клиентов на онлайн-тренингах.

Создатель программ по практической психологии по темам: финансовая грамотность, эмоциональный интеллект, целеполагание, антисценарные расстановки, поиск предназначения.

Автор, куратор и наставник проекта по достижению целей и улучшению качества жизни «От мечты к действиям», в котором на сегодняшний день приняли участие более 8000 человек.

Автор книг по практической психологии «Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни», «Я — Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости».

Игорь Науменко

Тренер клуба КРОСС, психолог, психодраматерапевт.

Более 15 лет психологической практики и тренинговой деятельности.

Более 5000 часов психологических консультаций.

Более 20 000 клиентов на онлайн-тренингах.

Создатель программ по практической психологии по темам: финансовая грамотность, эмоциональный интеллект, целеполагание, антисценарные расстановки, поиск предназначения.

Автор, куратор и наставник проекта по достижению целей и улучшению качества жизни «От мечты к действиям», в котором на сегодняшний день приняли участие более 8000 человек.

Автор книг по практической психологии «Голоса моей свободы. Как за 4 шага повзрослеть, полюбить себя и просто радоваться жизни», «Я — Мир. Инструкция по переходу от внутренней гадости к истинной радости».

Ссылка на это место страницы: #comments

Ссылка на это место страницы: #programm

1 БЛОК. Понимание своих эмоций

Что такое эмоции и зачем они нужны человеку?

В чем разница между эмоциями, чувствами, эмоциональными состояниями и зачем вам это знать.

Что такое эмоциональный интеллект, из чего он складывается.

Зачем нужен развитый эмоциональный интеллект; его связь с карьерой, личной жизнью, уровенем дохода и достижениями.

Способы развить понимание и осознавание своих эмоций.

«Зажатые» эмоции, откуда они у вас появились?

Практики осознанности своего состояния.

Этапы развития эмоционального интеллекта.

2 БЛОК. Контроль своих эмоций

Как развить контроль эмоций, чувств и эмоциональных состояний. Технологии самоконтроля.

Способы высвобождения «зажатых» эмоций. Проработка эмоциональных блоков.

Развитие навыка открыто и корректно выражать свои эмоции.

Способы экстренной коррекции эмоциональных состояний.

Практика «отключения» эмоций и «включения» разума.

Влияние эмоций на принятие решений, поведение, коммуникацию.

Применение эмоционального интеллекта в личной жизни, карьере, воспитании, финансах, достижениях.

3 БЛОК. Понимание эмоций других людей

Зачем нам понимать эмоции других людей.

Что такое эмпатия, как и для чего её развивать.

Как понять эмоциональное состояние другого человека.

Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.

Эмоциональные барьеры в общении с другими людьми и как их преодолеть.

4 БЛОК. Контроль эмоций других людей

Принципы и ошибки в управлении эмоциями других людей.

Инструменты экологичного влияния на партнера.

Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.

Моделирование эмоций как инструмент управления.

Методы управления неэкологичными эмоциональными состояниями партнера: гнев, раздражение, грусть, печаль, тревога.

1 БЛОК. Понимание своих эмоций

Что такое эмоции и зачем они нужны человеку?

В чем разница между эмоциями, чувствами, эмоциональными состояниями и зачем вам это знать.

Что такое эмоциональный интеллект, из чего он складывается.

Зачем нужен развитый эмоциональный интеллект; его связь с карьерой, личной жизнью, уровенем дохода и достижениями.

Способы развить понимание и осознавание своих эмоций.

«Зажатые» эмоции, откуда они у вас появились?

Практики осознанности своего состояния.

Этапы развития эмоционального интеллекта.

2 БЛОК. Контроль своих эмоций

Как развить контроль эмоций, чувств и эмоциональных состояний. Технологии самоконтроля.

Способы высвобождения «зажатых» эмоций. Проработка эмоциональных блоков.

Развитие навыка открыто и корректно выражать свои эмоции.

Способы экстренной коррекции эмоциональных состояний.

Практика «отключения» эмоций и «включения» разума.

Влияние эмоций на принятие решений, поведение, коммуникацию.

Применение эмоционального интеллекта в личной жизни, карьере, воспитании, финансах, достижениях.

3 БЛОК. Понимание эмоций других людей

Зачем нам понимать эмоции других людей.

Что такое эмпатия, как и для чего её развивать.

Как понять эмоциональное состояние другого человека.

Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.

Эмоциональные барьеры в общении с другими людьми и как их преодолеть.

4 БЛОК. Контроль эмоций других людей

Принципы и ошибки в управлении эмоциями других людей.

Инструменты экологичного влияния на партнера.

Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.

Моделирование эмоций как инструмент управления.

Методы управления неэкологичными эмоциональными состояниями партнера: гнев, раздражение, грусть, печаль, тревога.

КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КУРСА

💡 Вы научитесь осознавать и понимать эмоции, которые вы испытываете.

💡 Вы научитесь контролировать свои эмоциональные состояния, такие как: вспышки агрессии, приступы тревожности, отчаяние, страх, вина, стыд, обида.

💡 Вы научитесь правильно проявлять свои эмоции в процессе общения.

💡 Вы сможете высвободить свои «задавленные» эмоции, которые вы раньше не могли или боялись проявлять.

💡 Вы научитесь понимать, какие эмоции испытывают ваши близкие люди, коллеги, родственники, друзья.

💡 Вы научитесь правильно реагировать на эмоциональные состояния других людей: когда собеседник проявляет на вас гнев и агрессию, когда собеседник находится в горе или отчаянии, когда собеседник обижается на вас, когда собеседник испытывает чувство стыда или вины, когда собеседник испытывает чувство радости, когда собеседник проявляет к вам заинтересованность и хочет сблизиться.

💡 Вы научитесь влиять на эмоциональное состояние окружающих людей.

КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КУРСА

💡 Вы научитесь осознавать и понимать эмоции, которые вы испытываете.

💡 Вы научитесь правильно проявлять свои эмоции в процессе общения.

💡 Вы сможете высвободить свои «задавленные» эмоции, которые вы раньше не могли или боялись проявлять.

💡 Вы научитесь понимать, какие эмоции испытывают ваши близкие люди, коллеги, родственники, друзья.

💡 Вы научитесь влиять на эмоциональное состояние окружающих людей.

1 БЛОК: Осознанность. Понимание своих эмоций. 1 неделя.

Программа:

Что мы знаем про интеллект и эмоции?
Эмоции, чувства, эмоциональное состояние — что это?
Система эмоционального интеллекта — как это связано с эмоциями и интеллектом.
Исторический экскурс по становлению эмоционального интеллекта.
Что является базовой составляющей эмоционального интеллекта. Базовая пирамида эмоций.
Физиологический вопрос: где живут наши эмоции?
Как мы можем начать осознавать наши эмоции?
Как определить «мешающие» и «помогающие» эмоции?
Как эмоции влияют на мое восприятие, поведение, принятие решений?
Как эмоциональный интеллект определяет уровень дохода, карьеры, достижений?

2 БЛОК. Контроль своих эмоций. 2, 3 неделя.

Программа:

Управление существующей системой эмоционального интеллекта.
Практические технологии саморегуляции.
Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решения, стабилизации себя, достижения целей.
Практикум. Дорожная карта.
Практикум «Здесь и сейчас».
Техники снижения действия негативного эмоционального состояния на уровнях: тела, дыхания, сознания, вербализации чувств, логики; дневник эмоциональных состояний.
«Взгляд непосвященного» (используем окружающий мир для создания нужного настроя).
Техники снижения ожидаемого негатива: физическая активность, осознанность, ретроспективный анализ, переформулирование иррациональных убеждений, рефрейминг, ритуалы.
Техники создания и поддержки нужного настроя: восстановление лидерского потенциала, позитивный подход, рефрейминг.

3 БЛОК. Понимание эмоций других людей. Осознанность по отношению к другим. 4 неделя.

Программа:

Как понять эмоциональное состояние другого человека?
Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.
Эмоциональные барьеры в общении с партнером.
Инструменты экологичного влияния на партнера.
Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.
Моделирование эмоций как инструмент управления.

4 БЛОК. Контроль и управление эмоциями других людей. 5, 6 неделя.

Программа:

Что нам может помочь в том, чтобы управлять эмоциональным состоянием другого человека, не нанося вред себе и ему.
Система управления и моделирования эмоций собеседника в личной и деловой жизни.
Практикум. Дорожная карта.
Практикум «Здесь и сейчас».
Снижаем действия чужих эмоциональных состояний: помощь другому осознать свое эмоциональное состояние, использование экспресс-методов управления эмоциями, техники управления чужими ситуативными эмоциями.
Создаем и удерживаем нужное эмоциональное состояние у других: ритуалы самонастройки, мотивирующая речь, «Дежурство по драйву», профилактика чужих негативных эмоциональных состояний, формирование командного духа и управление конфликтами, конструктивная обратная связь, качественное внедрение изменений.
Техники поддержки: поддержание позитивного баланса на «эмоциональном счету», создание системы эмоциональной мотивации, вера в собеседника, экологичная похвала.

1 БЛОК: Осознанность. Понимание своих эмоций. 1 неделя.

Программа:

Что мы знаем про интеллект и эмоции?
Эмоции, чувства, эмоциональное состояние — что это?
Система эмоционального интеллекта — как это связано с эмоциями и интеллектом.
Исторический экскурс по становлению эмоционального интеллекта.
Что является базовой составляющей эмоционального интеллекта. Базовая пирамида эмоций.
Физиологический вопрос: где живут наши эмоции?
Как мы можем начать осознавать наши эмоции?
Как определить «мешающие» и «помогающие» эмоции?
Как эмоции влияют на мое восприятие, поведение, принятие решений?
Как эмоциональный интеллект определяет уровень дохода, карьеры, достижений?

2 БЛОК. Контроль своих эмоций. 2, 3 неделя.

Программа:

Управление существующей системой эмоционального интеллекта.
Практические технологии саморегуляции.
Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решения, стабилизации себя, достижения целей.
Практикум. Дорожная карта.
Практикум «Здесь и сейчас».
Техники снижения действия негативного эмоционального состояния на уровнях: тела, дыхания, сознания, вербализации чувств, логики; дневник эмоциональных состояний.
«Взгляд непосвященного» (используем окружающий мир для создания нужного настроя).
Техники снижения ожидаемого негатива: физическая активность, осознанность, ретроспективный анализ, переформулирование иррациональных убеждений, рефрейминг, ритуалы.
Техники создания и поддержки нужного настроя: восстановление лидерского потенциала, позитивный подход, рефрейминг.

3 БЛОК. Понимание эмоций других людей. Осознанность по отношению к другим. 4 неделя.

Программа:

Как понять эмоциональное состояние другого человека?
Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.
Эмоциональные барьеры в общении с партнером.
Инструменты экологичного влияния на партнера.
Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.
Моделирование эмоций как инструмент управления.

4 БЛОК. Контроль и управление эмоциями других людей. 5, 6 неделя.

Программа:

Что нам может помочь в том, чтобы управлять эмоциональным состоянием другого человека, не нанося вред себе и ему.
Система управления и моделирования эмоций собеседника в личной и деловой жизни.
Практикум. Дорожная карта.
Практикум «Здесь и сейчас».
Снижаем действия чужих эмоциональных состояний: помощь другому осознать свое эмоциональное состояние, использование экспресс-методов управления эмоциями, техники управления чужими ситуативными эмоциями.
Создаем и удерживаем нужное эмоциональное состояние у других: ритуалы самонастройки, мотивирующая речь, «Дежурство по драйву», профилактика чужих негативных эмоциональных состояний, формирование командного духа и управление конфликтами, конструктивная обратная связь, качественное внедрение изменений.
Техники поддержки: поддержание позитивного баланса на «эмоциональном счету», создание системы эмоциональной мотивации, вера в собеседника, экологичная похвала.

Ссылка на это место страницы: #sale

2014 — 2025 г. КРОСС-клуб.

Клуб КРОСС не имеет официальных филиалов в других городах. Информация о специалистах и мероприятиях находится только на сайтах cross-club.info, cross-club.ru, litvak.me, boris-litvak.ru, education.cross-club.info, education.boris-litvak.ru

8 800 333 49 77

Время работы службы тех.поддержки:

Пн-Пт с 10:00 до 18:00 по мск.

Сб-Вс — выходные дни.

Напишите нам

Публичная оферта

Политика обработки персональных данных