3 - 9 апреля
практический лагерь
Мозг: перезагрузка через тело
Мозг и тело - неразрывно связаны между собой.
Активность мозга напрямую связана с хорошим самочувствием нашего тела, с отсутствием зажимов, максимальной гибкостью и расслабленностью мышц.
Как избавиться от телесных зажимов?
- Формируются в детстве
- Влияют на здоровье
- Забирают подвижность
Как стать свободным?
Наше тело приобретает зажимы постепенно. Снизу вверх.
Первым зажимается таз. Последним зажимаются челюсть и глаза
Разжимать их нужно тоже
постепенно.
Наше тело помнит всё
- сжатые челюсти
- поднятые плечи
- затрудненное дыхание
Само по себе избаление от телесных зажимов вызывает в теле ни с чем не сравнимое удовольствие. Хоть и процесс бывает довольно болезненным, но последствия с лихвой искупают возникающие по ходу неприятные ощущения.
Представьте, что вы всю жизнь бы ходили сгорбившись и вприсядку.
А потом распрямились и впервые вдохнули воздух полной грудью
Примерно похоже на то, что происходит во время работы по снятию зажимов.
Что вы получите?
Свободу движения
Удовольствие
Ясность мыслей
Автор и ведущий коучинга
Ирина Созонова
Психолог-консультант, телесноориентированный психотерапевт, кандидат биологических наук, тренер клуба CROSS
Автор и тренер коучингов:
Свобода тела (снятие мышечных зажимов)
Свобода Движения (возвращение гибкости и пластики природного движения)
Место проведения
Целую неделю мы проведем в очень уютном и красивом месте, на берегу Черного моря в элитном оздоровительном комплексе газпрома “Ямал”.
В это время года здесь самая располагающая для медитации и физических упражнений на свежем воздухе погода.
Расписание
1 день (3 апреля)
7.30-8.30 - Дыхательная зарядка. Самомассаж.
9.00-10.00 - Завтрак.
10.00-13.00 - Семинар. Знакомство. Упражнение «Диагностика в движении «Как мы любим двигаться?». Обсуждение результатов.
13.00-14.00 - Обед.
14.00-16.00 - Свободное время. Бассейн. Прогулка у моря.
16.00-19.00 - Семинар. Этика прикосновений. Что происходит, когда мы прикасаемся к другому человеку? Что происходит с нами? Диагностика чувствительности тела в парах. Обсуждение.
19.00-20.00 - Ужин.
20.00-22.00 - Умная гимнастика. Изучение комплекса движений, которые восстанавливают подвижность в области головы-шеи.
Упражнение "Диагностика в движении. "Как мы любим двигаться?"
Упражнение "Этика прикосновений". Что происходит, когда мы прикасаемся к другому человеку?
2 день (4 апреля)
7.30-8.30 - Дыхательная зарядка. Самомассаж.
9.00-10.00 - Завтрак.
10.00-13.00 - Семинар Разминка. Упражнение «Два человечка»-реальное и виртуальное тело. Понятие о распределении энергии в теле. Понятие о мышечных зажимах и энергетических блоках. Обсуждение.
13.00-14.00 - Обед.
14.00-16.00 - Свободное время.
16.00-19.00 - Семинар. Разминка. Диагностика стоп. Понятие о Заземлении. Упражнения на Заземление.
19.00-20.00 - Ужин.
20.00-22.00 - Умная гимнастика. Комплекс движений для баланса голеностопа, коленей и тазобедренных суставов.
Упражнение "Два человечка" - реальное и виртуальное тело.
3 день (5 апреля)
7.30-8.30 - Дыхательная зарядка. Самомассаж.
9.00-10.00 - Завтрак.
10.00-13.00 - Семинар. Тропа влюбленных, подъем, поход.
13.00-14.00 - Обед.
14.00-16.00 - Отдых.
16.00-19.00 - Семинар. Разминка. Упражнение «Эмоциональная карта тела». Как активируются мышечные зажимы в социуме. Чувство гнева. Разблокировка мышечных зажимов в области глаз, челюстей. Обсуждение.
19.00-20.00 - Ужин.
20.00-22.00 - Умная гимнастика. Баланс движения глаз, челюсти, таза.
4 день (6 апреля)
7.30-8.30 - Дыхательная зарядка. Самомассаж.
9.00-10.00 - Завтрак.
10.00-13.00 - Семинар. Разминка. Тема: Границы. Упражнение на диагностику телесных маркеров границ. Физическая граница. Обсуждение.
13.00-14.00 - Обед.
14.00-16.00 - Отдых.
16.00-19.00 - Семинар. Разминка. Тема: Границы. Построение границ. Защита границ.
19.00-20.00 - Ужин.
20.00-22.00 - Умная гимнастика. Дыхание.
Упражнение "Личные границы" - на диагностику телесных маркеров границ.
5 день (7 апреля)
7.30-8.30 - Дыхательная зарядка. Самомассаж.
9.00-10.00 - Завтрак.
10.00-13.00 - Слепой и поводырь. Обсуждение.
13.00-14.00 - Обед.
14.00-16.00 - Отдых.
16.00-19.00 - Семинар. Упражнение "15 минут Рая".
19.00-20.00 - Ужин.
20.00-22.00 - Семинар. Обсуждение итогов семинара. Диагностика состояния после курса.
6 день (8 апреля)
Экскурсии по интересным местам черноморского побережья, отдых.
Чтобы принять участие - вам нужно:
1. Заполнить форму, Имя, почта, телефон
2. Скачать прайс на проживание в ОК Ямал, выбрать и забронировать себе номер
3. Оплатить участие в семинаре вы сможете на месте
70 000 рублей
29 999 рублей
(без питания и проживания)
На эту стоимость действуют карты GOLD и промо-код 5 королевств.
Количество мест строго ограниченно в связи с форматом - 30 человек.
Сейчас вы просто бронируете участие на нашем сайте, связываетесь с ОК Ямал и бронируете себе номер.
Мы связываемся с вами и уточняем условия участия.
До встречи в ОК Ямал!
Отзывы участников, предыдущих коучингов Свобода Тела и Движения
Хочется еще раз сказать спасибо! Я стал лучше понимать свое тело, свои эмоции. Ощущать себя более целостным. Добавилось знаний, как лучше управлять своим телом. Не хватало наглядности по выполнению упражнений, приходилось искать видео в интернете. Еще раз спасибо курс, очень много практических советов для себя почерпнул.
Николай
Участник коучинга Свобода Движения 1.0
У меня был очень тяжелый 2015 год.
У мамы был рак почки, затем ей поставили кардиостимулятор, в больнице она была 5 раз, включая реанимацию. Немецкий она не понимает. Я всегда с ней. В результате я пропустила через себя все эмоции за двоих. Побывала в 10 летнем возрасте, когда ей поставили диагноз рак груди. Земля не раз уходила за этот год из под ног.
У 42 летнего брата мужа был рак печени. Он выжил, но это были страшных 4 месяца для всей семьи.
Новый 2016 я встретила с одной мыслью – Господи благодарю тебя, за то что все живы и прошу покоя в нашей семье.
К чему это все – а то что Ваш курс – это был подарок от Бога мне.
Я начинаю благодаря Вам прислушиваться к себе и выздоравливать.
В 8 лет переболела геппатитом с осложнением в печени – и с тех пор боли в разных частях тела – это мое нормальное состояние. Они приходят, уходят, ну уж если очень больно начинаю принимать меры. Если боль уходит - я отмечаю – О все прошло. Здорово.
Моя цель быть здоровой. Моя интуиция говорит мне, что это то, что мне в этот момент надо. Делаю упражнения с большим интересом. Изучать мое тело – доставляет мне удовольствие и радость.
Переслушиваю уроки каждый день. Повторяю упражнения.
Спасибо Вам, что Вы есть!
Марина
Участник коучинга Свобода Тела 1.0
Ирина, спасибо большое за курс! Со многими своими психологическими проблемами я разобралась на других коучингах, но так как изменения быстро не происходят, всему нужно свое время, Ваш курс очень хорошее добавление, упражнения очень хорошо помогают снять физическое напряжение, вслед за которым снимается и эмоциональное напряжение, да и просто приятно ощущать мышцы своего тела и поддерживать их в тонусе, т.к. в спротзал ходит не получается, а благодаря курсу у меня теперь есть целый комплекс упражнений на расслабление! Спасибо.
Наталья
Участник коучинга Свобода Движения 1.0
Ирина, огромное Вам спасибо!!! Открывала и узнавала себя заново. Очень было тяжело в определенные моменты, т.к. переживала давно забытые ситуации и эмоции с ними связанные. Апогей случился вчера вечером, после выполнения упражнений последнего урока (запись пришла с опозданием). Я поняла, что никто меня не сможет сделать счастливой (или несчастливой) кроме меня самой, а самое главное, что от меня абсолютно не зависит эти состояния у других людей (вина за то что я когда-то "могла бы сделать/сказать..." висела тяжелой гирей много лет). Чувствую себя как в детстве - ровно и интересно. Как бы научиться управлять еще той энергией которая во мне появилась?! Вам дальнейших успехов. Очень жду следующего коучинга.
Татьяна
Участник коучинга Свобода Движения 1.0
Здравствуйте, хочется написать еще (получится несколько бессвязно)
- видела рекламу курса в прошлом году по Интернету, но только для Ростова. Захотелось, но в Ростов я еще непонятно сколько времени в принципе не ездок. Очень обрадовалась, когда узнала, что в этом году можно пройти интернет-коучинг. (Хочется сказать вам комплимент: мне очень нравится ваша новая прическа)
- решила пройти коучинг, так как было много навязчивых мыслей по поводу собственного тела, хотя объективно никаких признаков болезней/иного нездоровья нет. Сейчас навязчивые мысли бывают, но гораздо меньше.
- стало намного меньше бессоницы (было 1-2 раза в неделю, стало 1 раз в 3 недели). Если бывает, делаю в это время упражнения из курса ( какие придут в голову),
- появились силы (сделала капитальную уборку - в прошлом году никак не могла себя заставить),
- заметила, что у меня упражнения дают накопительный эффект (могу делать день-два с минимальными эмоциями, механически, на третий - четвертый день как прорывает - всплывает какое-то воспоминание/эмоция/осознание)
- заметила, что упражнения могу запомнить неправильно (приходится пересматривать видеозаписи),
- запомнилось высказывание, что в воспитании ребенка есть доля ответственности мамы, есть - папы, есть - самого ребенка, и что доля ребенка должна постепенно возрастать,
- чего боюсь - боюсь забросить делать упражнения (у меня бывает - могу заниматься физическими упражнениями по несколько месяцев - полгода, потом какая-нибудь жизненная встряска, и мне сначала не до того, потом долго не могу себя заставить).
За сам курс очень благодарна!
Любовь
Участник коучинга Свобода Тела 1.0
Ирина! Спасибо за рекомендации! Буду с удовольствием заниматься!
И спасибо за интересный курс! Занятия помогли мне найти причины моих проблем, и найти путь их решения. Я раньше не задумывалась, на сколько некоторые ситуации в моей жизни сильно на неё повлияли, и повлияли на моё физическое состояние. Теперь есть достаточное после для работы над собой)
Также я стала ещё осознаннее относиться к своему телу, больше его понимать и чувствовать. И оно положительно относится к этому)
Я стала мягче и свободнее морально и физически. Поняла, что уже давно жила в напряжении и не замечала этого. А сейчас меня отпускает.
Просто хочется наслаждаться жизнью, а не строить проблем из ничего.
Ирина, ещё раз спасибо! Хочу пожелать Вам счастья, здоровья и успехов в Вашей работе!
Полина
Участник коучинга Свобода Тела 1.0
Ирина, спасибо за курс. я стала лучше чувствовать свое тело. я шагнула в перед в успехе работы над собой, своими убеждениями, стабилизации своей самооценки. спасибо за полезные эффективные упражнения, знания! Успехов Вам
Людмила
Участник коучинга Свобода Тела 1.0
Ирина, это вам спасибо за полученные знания! Все было интересно. Вы информацию доносили правильно.Осталось дело за нами,Спасибо за рекомендации, обязательно выполню,и пересмотрю семинар, прослушаю, составлю список ,что необходимо для меня и постараюсь системно выполнять ,с 7 мая у меня отпуск, время для этого появится. Очень приятно было общаться с вами
Валерия
Участник коучинга Свобода Тела 1.0